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デブだから減量したいんので方法教えて

投稿日:

1: 稼げる名無しさん 2021/01/30(土) 21:38:09.532 ID:Qsfm4aXf0.net
身長180の体重72だから10キロくらい絞りたい
週一チートデイは甘えか?

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 マジレスすると「チートデイ」によって消費カロリーは増えないという研究もあり。
 レプチンが増えるという意見もあるけれど、ある程度減量するまでは僕は不要だと思っているお。

 僕は基本的に低脂肪、低カロリー食に切り替えてたんぱく質を体重×1.5g摂取。
 アクティブトラッカーを付けて筋トレ、シャドーボクシング、ランニング等々で1h700~800kカロリーを消費。
 緊急事態宣言がない時はジムに行ってサンドバッグやミット打ち、縄跳びなんかもやっているお。

acha

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Source: 稼げるまとめ速報
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